Sindrom izgorelosti

Sindrom izgorelosti zdravimo s 6 do 8 tednov bolniške odsotnosti.

Počitek začnemo:

Najprej je potrebno, da se igorela oseba naspi v miru 8 - 10 ur:

• brez mobitela,
• brez PC,
• brez drugih ljudi - sam in v tišini.

Ko se naspi, oz. je ta čas mimo, lahko opravlja vse obveznosti, za katere presodi, da jih želi opravljati - vendar brez pritiska zunanjih obveznosti in brez časovnega pritiska.

Odločilno je aktivno preživljanje prostega časa:

• prisluhnemo telesu;
• ko začutimo željo po počitku, si počitek vzamemo večkrat na dan;
• gibanje koristi, vendar pri tem ne smemo imeti občutka obremenitve in napora -> rekreativno gibanje;
• branje, pisanje, interaktivne vsebine kot intelektualno delo za sproščeno dožvljanje okolja: ko začutimo napor naredimo odmor.

Opombe:
Preobremenjeni ljudje si morajo tudi v vsakdanjem življenju po podaljšanem budnem stanju privoščiti v kosu 8 do 10 ur počitka - tudi če se vmes prebujajo, počitek nadaljujejo.
Ko si oseba s sindromom izgorelosti odpočije, lahko živi normalno budno življenje: običajne aktivnosti svojcev niso več moteče (obiski, druženje, itd.).

Zaključek:
V času zdravljenja si oseba ustvari svoj lastni ritem, sama odloča o obremenitvah in aktivnostih. S tem doseže običajne dražljaje iz okolja prenaša neškodljivo.